БИЗНЕС-ТРЕНИНГ
«ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ, УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ И СТРЕССОМ»
Цель: сформировать понимание о принципах и методах повышения личной эффективности, повысить качество навыков управления временем и стрессом
Аудитория: руководители, сотрудники кадрового резерва, специалисты
Продолжительность: 24 академических часа
1.Эффективность, развитие, самоменеджмент
Основные понятия и определения самоменеджмента
Эффективность и результативность. Где найти ресурсы для повышения эффективности
Эффективное целеполагание и целедостижение. Цели и ценности. Рамка конечного результата. Правильная постановка целей и задач. Планирование
Ответственность и проактивность. Хотите ли вы быть эффективным человеком?
Способы развития проактивной позиции
Практикум:
Фасилитационная мини-сессия «Эффективность: причины снижения и источники роста»
Индивидуальные упражнения для развития навыков целеполагания
Результат блока
Понимание принципов эффективной деятельности и способов повышения эффективности
Осознание важности постановки согласованных целей для личного развития и прироста эффективности
Развитие навыков целеполагания
2.Управление временем
Понятие времени, стратегии управления временем
Долгосрочное и краткосрочное планирование
Инвентаризация дня, планирование одного дня
Приоритеты целей и задач, правило Парето, матрица Эйзенхауэра
Понятие «хронос» и «кайрос». Контекстное планирование
Контроль и анализ как инструменты повышения эффективности
Метод резервирования времени
«Поглотители» времени и их анализ,
Техники минимизации «поглотителей»
Практикум:
Индивидуальная аналитическая работа по выявлению потерь и ошибок в управлении временем
Решение кейса
Групповая работа по минимизации поглотителей
Результат блока
Понимание принципов расстановки приоритетов.
Повышение качества навыков планирования времени и деятельности.
Определение способов минимизации потерь времени
3.Ваша личная эффективность: индивидуальные особенности, личные резервы, техники развития
Ваш личный стиль управления временем.
Индивидуальные особенности – используем сильные стороны и минимизируем риски
Эмоциональная и физическая энергия как основа эффективности – где найти ресурсы
Прокрастинация – причины и способы борьбы
Некоторые приемы и техники самоорганизации
Практикум:
Самодиагностика «Мой стиль»
Индивидуальная и групповая аналитическая работа
Групповое обсуждение техник самоорганизации
Результат блока
Понимание личных особенностей, сильных сторон и ограничений в управлении временем и деятельностью, формирование личного списка действий повышения эффективности.
4.Управление стрессом
Основные понятия и определения стрессменеджмента. Мифы и правда о стрессе
Стрессогенность ситуации. Основные стрессогенные факторы.
Формула количественной оценки стрессогенности ситуации. Методы минимизации влияния основных стресс-факторов
Управление своим состоянием в сложных ситуациях
Методы повышения стрессоустойчивости и профилактики стресса
Причины и методы профилактики эмоционального выгорания
Практикум:
Самодиагностика уровня стресса
Индивидуальная и групповая аналитическая работа
Практические упражнения для формирования умения управлять своим состоянием
Результат блока
Понимание механизма стресса. Освоение основных технологий управления стрессом.
Понимание способов управления своим состоянием и методов восстановления.
Формирование списка действий по профилактике выгорания
Завершение тренинга
Анализ успехов и ошибок
Выдача домашнего задания
Получение обратной связи по итогам тренинга от участников
Закрепление знаний. Формирование планов повышения личной эффективности
Чтобы обсудить детали проекта, получить ответы на Ваши вопросы, получить подробную программу тренинга — пожалуйста, свяжитесь с нашими специалистами по телефону +7 (343) 346 83 30 или по электронной почте kurs@optima-kurs.ru
Полезным дополнением к тренингу по личной эффективности может стать тренинг по управленческим навыкам. Ведь существенное повышение и личной, и организационной эффективности происходит тогда, когда руководитель осознанно и регулярно использует правильные инструменты управления — планирует деятельность подразделения, корректно ставит задачу, учитывает индивидуальные особенности подчиненных, контролирует их деятельность, использует эффективные методы нематериальной мотивации, дает сотрудникам конструктивную обратную связь.
Все эти инструменты изучаем на тренинге «Управленческий интенсив»
Тренируем навыки, анализируем сложности, ищем решения, помогаем участникам составить и реализовать планы развития управленческих компетенций.