БИЗНЕС-ТРЕНИНГ
«ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ, УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ И СТРЕССОМ»

Цель: сформировать понимание о принципах и методах повышения личной эффективности, повысить качество навыков управления временем и стрессом
Аудитория: руководители, сотрудники кадрового резерва, специалисты
Продолжительность: 24 академических часа

1.Эффективность, развитие, самоменеджмент
Основные понятия и определения самоменеджмента
Эффективность и результативность. Где найти ресурсы для повышения эффективности
Эффективное целеполагание и целедостижение. Цели и ценности. Рамка конечного результата. Правильная постановка целей и задач. Планирование
Ответственность и проактивность. Хотите ли вы быть эффективным человеком?
Способы развития проактивной позиции
Практикум:
Фасилитационная мини-сессия «Эффективность: причины снижения и источники роста»
Индивидуальные упражнения для развития навыков целеполагания
Результат блока
Понимание принципов эффективной деятельности и способов повышения эффективности
Осознание важности постановки согласованных целей для личного развития и прироста эффективности
Развитие навыков целеполагания

2.Управление временем
Понятие времени, стратегии управления временем
Долгосрочное и краткосрочное планирование
Инвентаризация дня, планирование одного дня
Приоритеты целей и задач, правило Парето, матрица Эйзенхауэра
Понятие «хронос» и «кайрос». Контекстное планирование
Контроль и анализ как инструменты повышения эффективности
Метод резервирования времени
«Поглотители» времени и их анализ,
Техники минимизации «поглотителей»
Практикум:
Индивидуальная аналитическая работа по выявлению потерь и ошибок в управлении временем
Решение кейса
Групповая работа по минимизации поглотителей
Результат блока
Понимание принципов расстановки приоритетов.
Повышение качества навыков планирования времени и деятельности.
Определение способов минимизации потерь времени

3.Ваша личная эффективность: индивидуальные особенности, личные резервы, техники развития
Ваш личный стиль управления временем.
Индивидуальные особенности – используем сильные стороны и минимизируем риски
Эмоциональная и физическая энергия как основа эффективности – где найти ресурсы
Прокрастинация – причины и способы борьбы
Некоторые приемы и техники самоорганизации
Практикум:
Самодиагностика «Мой стиль»
Индивидуальная и групповая аналитическая работа
Групповое обсуждение техник самоорганизации
Результат блока
Понимание личных особенностей, сильных сторон и ограничений в управлении временем и деятельностью, формирование личного списка действий повышения эффективности.

4.Управление стрессом
Основные понятия и определения стрессменеджмента. Мифы и правда о стрессе
Стрессогенность ситуации. Основные стрессогенные факторы.
Формула количественной оценки стрессогенности ситуации. Методы минимизации влияния основных стресс-факторов
Управление своим состоянием в сложных ситуациях
Методы повышения стрессоустойчивости и профилактики стресса
Причины и методы профилактики эмоционального выгорания
Практикум:
Самодиагностика уровня стресса
Индивидуальная и групповая аналитическая работа
Практические упражнения для формирования умения управлять своим состоянием
Результат блока
Понимание механизма стресса. Освоение основных технологий управления стрессом.
Понимание способов управления своим состоянием и методов восстановления.
Формирование списка действий по профилактике выгорания

Завершение тренинга
Анализ успехов и ошибок
Выдача домашнего задания
Получение обратной связи по итогам тренинга от участников
Закрепление знаний. Формирование планов повышения личной эффективности